Светлана
30.05.2022 21:19
Дневник питания и тренировок за 30.05.2022
Целый день на работе и прогулки с собакой. Устала. Рацион плохой
сегодня. Вчера девочка моя получила на конкурсе дипломанта. Очень
сильные соперники были. Ну ничего, есть к чему стремиться. Будем
выходить на другой уровень и ступеньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
11
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 8.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией |
15
|
67.5 | 1.5 | 5.3 | 3.6 |
| Итого | 614 | 180 | 5 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
95
|
54.3 | 7.6 | 0.9 | 3.9 |
| Перец венгерский |
17
|
4.9 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Финики Деглет нур |
27
|
76.1 | 0.7 | 0.1 | 18.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 339 | 139 | 8 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Котлеты куриные рубленные |
117
|
179.4 | 25.2 | 7.3 | 3.2 |
| Итого | 245 | 302 | 27 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
107
|
220.5 | 8 | 3.6 | 39.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 378 | 13 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| форель с/с филе |
28
|
43.4 | 5.9 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 278 | 269 | 9 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2816 | 1270 | 63 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагаем много, на спорт нет совсем времени. Мечтаю доехать до
бассейна хотя бы завтра.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15611 |
15611 |
Количество шагов |
22483 |
22483 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 839 ккал
Дистанция: 15611 м
Количество шагов: 22483 кол
Лариса Брусенцева
31.05.2022 04:23
Осталось чуть - чуть продержаться. Перед отпуском дни считала. Надо
выбраться в бассейн и расслабиться.
Светлана
31.05.2022 15:59
Лариса
Брусенцева,Опять облом.КД
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
