Дневник питания за 28.05.2022

Как всегда утро началось с пяти утра. Прогулка с Веней. Сегодня утро сырое и довольно прохладное. Ходила в шапке и шерстяной курточке. Не вспотела. Прошли маленький круг, очень мокро было. Дождь сегодня тоже идёт, к вечеру солнышко вышло.
В десять у нас были приемные прослушивания. После вчерашнего концерта в ДС, ко мне пришли детки на балалайку. В основном сегодня была малышня.
Завтра конкурс. В обед едем в ДШИ им.Балакирева. Держите за нас кулачки, нам нужно обягзанять место.
Вечером опять большая прогулка с Веней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	150	283.5	26.1	13.2	14
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	565	326	26	13	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хлебцы гречневые	11	44.8	1.5	0.4	8.9
Творожный сыр с зеленью	50	114.5	3.1	10.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	421	162	4	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	214	55	4.9	2.4	3.2
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	150	313.5	38.4	16.6	0
Аджика	17	10.1	0.2	0.6	1
Итого	381	378	43	19	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Творожный сыр с зеленью	50	114.5	3.1	10.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	330	332	7	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами	250	143	20	2.3	10.2
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Ленивые голубцы (фарш индейки)	80	114	12.7	5.1	4.2
Итого	380	271	33	7	17
Итого за день	2677	1471	114	71	88