Дневник питания и тренировок за 26.05.2022

У нас сегодня с Веней был поход к грумеру. Мастер очень хороший, я в восторге. Справилась с нашим истнричкой. он очень не любит всё, что касается лап. Пришлось надеть намордник пока стригли лапы и когти. Мойку снесли более менее прилично. а вот продув феном Веня наш кайфовал. Сделали окантовку, так как нашу породу не стригут, и выдули подшерсток. Стал красивый, правда толстый. Таки пожив у бабушки, фигуру мы испортили. Ну что же, тоже стройнеть будет. уже 2 недели на активности и постепенно привожу его питание в порядок.
А ещё у меня сутки телефон в ремонте. Я испытала кайф. Никто тебе не звонит, не пишет в ватсапп и телеграмм, никто не дергает с работы. Завтра обещали отремонтировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	11	71.2	0.1	7.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сырники с мукой в/с	125	236.3	21.8	11	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	616	489	28	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	142	15.6	1	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Салат романо (римский салат, ромен)	47	8	0.6	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Купаты говяжьи	125	334.9	22.6	26.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Орехово-фруктовый батончик со вкусом Орехово-гречишный пай	30	101.7	2	1.3	19.6
Итого	700	497	28	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	136	2.2	8.4	12.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Итого	220	340	27	19	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	156	34	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	195	407.5	49.9	21.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Финики Деглет нур	47	132.5	1.2	0.2	31.5
Итого	432	543	51	21	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3324	1905	136	96	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В общей сложности по браслету на топала 14 километров 19600 шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1950	5000	5000	11950
Количество шагов	2699			2699
Время	40			40
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 642 ккал

Дистанция: 11950 м

Количество шагов: 2699 кол

Время: 40 мин

Продуктовый адвокат 26.05.2022 21:59

О, да. Кайф без телефона: до тебя не дозвониться, не дописаться, не прикопаться.😂

Лариса Брусенцева 27.05.2022 05:07

Недавно телефон дома забыла. Почувствовала себя чуток счастливее. Наблюдала за людьми и природой. Много времени в дороге провожу. После 8 - го класса, как села в транспорт, так и катаюсь.

Валентина Николаевна 27.05.2022 08:52

Вот и я, когда нечаянно забываю где-либо телефон, сначала досадно, а потом и правда, ощущение свободы. С улыбкой

Светлана 27.05.2022 09:00

Валентина Николаевна,Мы стали очень зависимы от телефона. Вчера я себя почувствовала свободной. Надо будет практиковать, раз в неделю хотя бы отключать его совсем

Ксерения 27.05.2022 09:05

Насчёт телефона согласна на все 100%!! Очень зависимы мы все. У нас, когда случались дни без интернета или электричества, все сразу тянулись к забытым книжным полкам)

Светлана 27.05.2022 10:09

Ксерения, Я просто отдыхала от потока информации. Это супер. Никаких переживаний. Сейчас поеду забирать. Страшно включать. Представляю сколько в ватсапе и телеграмм сообщений за сутки.... И пропущенных звонков. Я же ещё и преподаватель