Светлана
24.05.2022 20:03
Дневник питания и тренировок за 24.05.2022
финики явно были лишние, но такие вкусные, просто гиганты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из домашнего творога |
104
|
359.8 | 17.7 | 17.8 | 31.6 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Холодец домашний |
54
|
32.4 | 3.2 | 2.2 | 1.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 788 | 556 | 24 | 21 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
206
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией |
11
|
49.5 | 1.1 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 417 | 53 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты говяжьи |
115
|
308.1 | 20.8 | 24 | 0.6 |
| Аджика |
18
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Итого | 166 | 376 | 23 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
220
|
364.1 | 18 | 11.7 | 46.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Орехово-фруктовый батончик со вкусом Орехово-гречишный пай |
36
|
122 | 2.3 | 1.6 | 23.5 |
| Итого | 490 | 569 | 24 | 16 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 165 | 12 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Деглет нур |
48
|
135.4 | 1.2 | 0.2 | 32.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 136 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
104
|
136.1 | 5.6 | 1.5 | 25.3 |
| Печень куриная тушеная с морковью |
124
|
152.9 | 18.7 | 6.9 | 4 |
| Жаренный кабачок |
153
|
87.8 | 2.6 | 2.4 | 13.2 |
| Итого | 381 | 376 | 26 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3680 | 2235 | 113 | 86 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записываю в дневник только прогулки с собакой. В общей сложности
пройдено 16740 шагов, это 11.60 км. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3290 |
3290 |
Количество шагов |
||
Время |
58 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2340 |
2340 |
Количество шагов |
3240 |
3240 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3140 |
3140 |
Количество шагов |
4347 |
4347 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Дистанция: 8770 м
Количество шагов: 7587 кол
Время: 163 мин
Продуктовый адвокат
24.05.2022 20:55
Песель классный. Глаза у него добрые и мудрые.) Что за порода?
Майя
24.05.2022 21:11
Чудесное фото!
Марина 987
24.05.2022 22:08
Песик довольный .
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
