Светлана
23.05.2022 19:40
Дневник питания и тренировок за 23.05.2022
Остался еще один заход с Веней(собака). Очень холодный у нас май.
Никак не зацветет сирень. Опять в пятницу обещают ливни. В субботу
на конкурсе мы были разочарованы. Нам дали участников. Многие были
возмущены работой жюри. Они никакого внимания на детей не обращали.
Такое ощущение, что уже всё было заранее запланировано. Организация
ужасная. Мы должны были играть в 12.50. Приехали к 11.30, а нас уже
вычеркнули. Типа думали вы не приедете. В итоге нам не дали
разыграться. Ребенок успел только переодеться и настроить
инструмент. Ну и итог, не выложилась. Вторая девочка наоборот
играла на все200%, тоже участник. Спасибо на другом международном
конкурсе, в этот же день, ещё одна моя девочка взяла первое место.
Хоть и была с другим концертмейстером и без меня. В воскресенье еще
один конкурс, готовимся.
Ну и моя еда в горшочке. Надоумил муж подруги. Покупаем в горшочке зелень в магазине, сажаем дома в большой горшок. Красота!!! Базилик и салат
И ноготочки сделала, впервые красные!!!
Ну и моя еда в горшочке. Надоумил муж подруги. Покупаем в горшочке зелень в магазине, сажаем дома в большой горшок. Красота!!! Базилик и салат
И ноготочки сделала, впервые красные!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
107
|
181.6 | 13.7 | 13.8 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли шоколадные |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 556 | 401 | 15 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
145
|
240 | 11.9 | 7.7 | 30.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из домашнего творога |
122
|
422.1 | 20.7 | 20.9 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
139
|
57 | 1.1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1211 | 721 | 34 | 29 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
53
|
9 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
96
|
161.3 | 22.8 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлебцы гречневые |
11
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 8.9 |
| Жаренный кабачок |
146
|
83.8 | 2.5 | 2.3 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 491 | 340 | 28 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Сырники из домашнего творога |
87
|
301 | 14.8 | 14.9 | 26.4 |
| Итого | 382 | 340 | 15 | 15 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Протеиновые печенье |
40
|
101.6 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 240 | 105 | 10 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3280 | 1908 | 104 | 85 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба и прогулки с собакой. По браслету 17707 шагов и 12.29 км на
топала
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3600 |
3600 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3970 |
3970 |
Количество шагов |
5525 |
5525 |
Время |
83 |
83 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3180 |
3180 |
Количество шагов |
4403 |
4403 |
Время |
58 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Дистанция: 9150 м
Количество шагов: 13528 кол
Время: 181 мин
Продуктовый адвокат
23.05.2022 20:02
Я раньше занималась танцами. На конкурсах часто уже все было решено
заранее. А так дети - молодцы!👍
Ноготочки - 🔥.
Ноготочки - 🔥.
Елена Петрова
23.05.2022 20:15
А вы откуда? у нас тоже сирень не цветёт
Инна
23.05.2022 20:26
У нас во всю цвет идёт, очень пахуче и красиво всюду!
Да, моя мечта посадить дома мяту и базилик, да вот не знаю правда какую взять. Пробовала с грядки мяту садить в горшок, но что-то после срезания она захворала, Света не хватоло, что ли. Думаю из семян посадить
Да, моя мечта посадить дома мяту и базилик, да вот не знаю правда какую взять. Пробовала с грядки мяту садить в горшок, но что-то после срезания она захворала, Света не хватоло, что ли. Думаю из семян посадить
Olga1959
23.05.2022 20:36
Ой какая находка ,а покупаете маленький где в пятерочки и сажает и
до скольки ждёте вот как подрос а был какой например,ноготочки
зачет
Светлана
23.05.2022 22:19
Елена
Петрова, Подмосковье
Лариса Брусенцева
24.05.2022 03:29
Грустно за девочек. Такой стресс для детей. Выкладываешься по
полной, а тебя не видят и не слышат. Зелень радует глаз. Витамины
под боком.
Надежда
24.05.2022 04:57
Очень обидно за девочек. Сама перестала участвовать в любых
конкурсах, однажды столкнувшись с такой не справедливостью. Надеюсь
это будет у них единственное разочарование.
Светлана
24.05.2022 09:51
Лариса
Брусенцева,да, сегодня обошлась без добавок.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Лучшие рационы
В прошлую пятницу с одной и той же работой на одном конкурсе участника взяли, на другом 3 степень. Как так? За детей обидно.
Дочь моя вообще сказала, не будет больше в конкурсах участвовать, просто петь на мероприятиях и все, меньше нервов. Все несправедливо.
Маникюр супер. Тоже думаю о новом, мысль появилась сделать морковный цвет