Светлана
28.04.2022 19:26
Дневник питания за 28.04.2022
да уж. не слабо так покушали. я в шоке. день сегодня на удивление
прошел очень быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик миндаль пекан |
1
|
170 | 8 | 11 | 7 |
| Пивные дрожжи с хромом Экко плюс |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 840 | 174 | 8 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
71
|
129.9 | 13.2 | 2.6 | 12.9 |
| Итого | 671 | 131 | 13 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
130
|
146.9 | 2.4 | 5.5 | 19.9 |
| Капуста тушеная со свининой |
125
|
145.9 | 14.4 | 7.4 | 4.5 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 293 | 16 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик миндаль пекан |
1
|
170 | 8 | 11 | 7 |
| Итого | 390 | 177 | 8 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
135
|
350.6 | 12.6 | 16.9 | 37.1 |
| Итого | 135 | 350 | 12 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
280
|
507.4 | 34.2 | 15.7 | 53.8 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
130
|
146.9 | 2.4 | 5.5 | 19.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
36
|
52.2 | 6.1 | 3.1 | 0 |
| Индейка, крылышки, копченые |
200
|
442 | 54.8 | 24.8 | 0 |
| Итого | 646 | 1148 | 97 | 49 | 73 |
| Итого за день | 3937 | 2276 | 157 | 103 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
