Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.04.2022 19:26

Дневник питания за 28.04.2022

да уж. не слабо так покушали. я в шоке. день сегодня на удивление прошел очень быстро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Протеиновый батончик миндаль пекан	1	170	8	11	7
Пивные дрожжи с хромом Экко плюс	1	2.5	0.1	0	0.1
Итого	840	174	8	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	71	129.9	13.2	2.6	12.9
Итого	671	131	13	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	130	146.9	2.4	5.5	19.9
Капуста тушеная со свининой	125	145.9	14.4	7.4	4.5
Витамин К2	1	0.8	0	0	0
Итого	255	293	16	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Протеиновый батончик миндаль пекан	1	170	8	11	7
Итого	390	177	8	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек	135	350.6	12.6	16.9	37.1
Итого	135	350	12	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	280	507.4	34.2	15.7	53.8
Картофельное пюре с молоком и маслом	130	146.9	2.4	5.5	19.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	36	52.2	6.1	3.1	0
Индейка, крылышки, копченые	200	442	54.8	24.8	0
Итого	646	1148	97	49	73
Итого за день	3937	2276	157	103	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%