Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

26.04.2022 20:15

Дневник питания за 26.04.2022

Сегодня весь рацион на глаз. Утром забыла взвесить, спешила на маникюр, наконец то привела руки в порядок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин К2	1	0.8	0	0	0
Колбаса варено-копченая московская	70	284.2	13.4	25.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Батончик со сливочной начинкой	50	245	2.5	12.5	29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	665	610	19	38	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пивные дрожжи с хромом Экко плюс	1	2.5	0.1	0	0.1
Шоколадный кекс без муки	100	123.9	7.6	3.9	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	128	8	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Хачапури по аджарски	268	485.6	32.7	15	51.5
Итого	326	577	40	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в шоколаде спортпит	15	78.2	2.3	6.8	1.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	130	111.8	3.6	3.3	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	345	194	6	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	85	133.5	4.9	0.8	24.5
Горбуша жареная в маринаде	65	127.3	14.5	7.2	1.1
Итого	150	260	19	8	25
Итого за день	3086	1771	92	82	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

А-ля шакшука

Автор Наталья

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна