Дневник питания за 22.04.2022

Очень красивый цвет сегодня полосочек. Вечером была силовая хот айрон, но записывать не буду, не хочу портить такие весенние цвета. Кроссовки выкупила, но не ту модель что хотела, тоже Рибок, но немного другой модели, ту которую хотела, оказались в длинну маловаты, в упор. Но я довольна покупкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенный тортик с отрубями.	138	131.9	12.4	4.1	14.2
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	791	217	13	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией	10	45	1	3.5	2.4
Итого	210	49	1	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	75	134.3	18.6	6.1	0
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	64	41.6	2	2.3	3.1
Казылык казанский	25	107.5	6.5	9.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Итого	448	607	40	23	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный тортик с отрубями.	173	165.4	15.6	5.2	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	213	2.1	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	986	167	15	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	205	52.7	4.7	2.3	3.1
Яичница	105	178.2	13.4	13.5	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	350	300	20	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батончик ореховый протеиновый	1	170	8	11	7
Итого	240	174	8	11	7
Итого за день	3825	1515	100	65	131