Светлана

19.04.2022 18:38

Дневник питания за 19.04.2022

Всё сегодня записывала на глазок. Весов под рукой не оказалось. Сегодня прочитала, что вес может стоять из-за нехватки хрома. Он отвечает за метаболизм. А ещё из-за фертильности. Ну прям всё как у меня. Заказала себе в аптеке хром. А ещё мне кроссовки пришли, нужно их теперь выкупить и начать бегать по утрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенный тортик с отрубями.	176	168.3	15.8	5.3	18.1
Итого	776	170	16	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад	120	212.4	18	15.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	680	367.2	19.7	17	32.6
Тыквенный тортик с отрубями.	200	191.2	18	6	20.6
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	1410	878	60	39	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	220	398.6	26.8	12.3	42.2
Итого	220	398	26	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	15	53.3	13.2	0	0
Итого	15	53	13	0	0
Итого за день	3821	1500	116	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali 19.04.2022 19:24

Пиколинат хрома отлично разгоняет метаболизм и способствует похудению🔥

ИХ 19.04.2022 20:57

Я тоже купила себе хром. Правда у нас пишут, что хром нормализует уровень сахара в крови. Но желание налопаться стало по-меньше. У меня такой

Светлана 20.04.2022 12:11

Natali, я вот что-то типа этого заказала

Светлана 20.04.2022 12:12

Инна, замечательно. Тоже буду пить

Лиза 20.04.2022 18:41

А что за кроссовки купили и где? Я только начала ходить и прям озабочена этой темой

Светлана 20.04.2022 22:05

Лиза Фрей, Рибок в валдберис заказала для бега. Там скидка хорошая была всего 2300. Походила в кроссовках без супинатора, ноги очень теперь болят и два дня сильно отекшие, плюс болят суставы. Я привыкла ходить на каблуках. Мне на сплошной подошве очень тяжело

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2022 22:12

Светлана, если обувь вам нравится, купите стельки с супинаторами

Светлана 21.04.2022 09:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина, у меня старые кроссовки от доски остались, они вообще без подъёма для стопы, а для меня это очень плохо, вот поэтому и заказала себе наконец-то хорошие. В зал у меня кроксы, очень удобная обувь для ног. Я вообще фирму Крокс очень люблю, но кроссовки люблю Рибок поэтому завтра я буду счастлива, если конечно подойдут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2022 10:05

Светлана, кроксы да, я их юзаю в саду. Старенькие уже, но дорогущие были, куплены в магазине спецобуви для медперсонала, Италия. Им больше 10 лет, сказка. Надо новые поискать.
А если без подъёма, ортопедические стельки в аптеке купить. Если выбрасывать рано.

Светлана 21.04.2022 13:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ооо спасибо за подсказку

Лиза 21.04.2022 21:20

Светлана,оооо как интересно, спасибо! я и не знала о супинаторах, пойду почитаю Хорошо

Natali 22.04.2022 09:05

Инна ИХ, да, это действительно так. Для диабетиков лучшая добавка👌

ИХ 22.04.2022 09:53

Natali, честно я заметила, что тяга к сладкому у меня поменьшала точно

Ilana 22.04.2022 10:17

Светлана, за что Вы любите рибок? поделитесь своим мнением. Я сейчас себе новые кроссовки подбираю, рибок у меня еще не было ни разу.

Pavel Migunov 22.04.2022 10:20

Добрый день!
А как Вы диагностировали у себя нехватку хрома? С улыбкой

Pavel Migunov 22.04.2022 10:20

Инна ИХ, пиколинат хрома - известная добавка для уменьшения тяги к сладкому.

Светлана 22.04.2022 12:27

Ilana, для моих ног они очень удобные. Адидас мне всегда Широковат в ноге

Светлана 22.04.2022 12:29

Pavel Migunov, посмотрела свои таблички. Проблема с витамином К и Cr. Но и некоторые симптомы, как не снижение веса больше года, отечность ног. Думаю лишним не будет

Ilana 22.04.2022 12:41

Светлана, т.е. для Вас этот вариант уже проверенный? Вы всегда покупаете одну и ту же модель? ведь разные модели не одинаково сидят на ноге

Светлана 22.04.2022 12:54

Ilana, ну да. Ещё Крокс фирма.

Pavel Migunov 22.04.2022 15:01

Светлана, просто как нутрициолог вам скажу - гораздо правильней добирать нутриенты из пищи. Отёчность ног может быть связана с тем что вы работаете на ногах. А вес не меняется больше года - может быть все что угодно, начиная от неправильного расчёта калорийности до гормонального фона. Выбор конечно ваш и я говорю со стороны, но желаю вам добра)

Светлана 22.04.2022 16:47

Pavel Migunov, гормощу меня все в норме, проверялась специально месяц назад, но с питанием я никак это не могу добрать. Работа в основном сидячая.

Pavel Migunov 22.04.2022 17:29

Светлана, добрать?