Дневник питания и тренировок за 18.04.2022

Сегодня у меня выходной, убирала на балконе, походила погуляла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
геркулусовая каша	290	255.5	10.4	8.1	34.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пахлава Чешская [Billa]	152	550.2	8.7	50.5	77.2
Итого	1342	810	19	58	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	318	81.7	7.3	3.5	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	53	92.2	3.5	0.6	17.7
Бутерброд авокадо и форель	110	198.7	10.9	12	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Итого	686	374	21	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	170	198.4	19.6	10	6.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	34	51.3	9.9	1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	83	146.1	20.4	7.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	487	397	50	18	6
Итого за день	3715	1583	91	93	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня без тренировок, просто нарезала кружочек по поселку. Не знаю отчего, но у меня очень сильная отечность после силовой в пятницу и после вчерашней тренировки в бассейне. Пила сегодня мочегонное даже. Жду кроссовки для бега, опять начну бегать по утрам, а ещё в мае привезу Венечку. Нашего песеля от мамы. Вот мы опять с ним будем гулять по лесу.