Светлана
18.04.2022 08:38
Дневник питания и тренировок за 17.04.2022
Вчера забыла опубликовать. Закончила есть в 14.30. вечером только
вода и пила в восемь вечера после тренировки зелёный мятный чай. В
итоге опять привес. Настроение ноль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
200
|
362.4 | 24.4 | 11.2 | 38.4 |
| Пахлава Бакинская [Petra] |
65
|
246.4 | 4.5 | 8.9 | 33 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Финик, королевский |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1099 | 679 | 29 | 20 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
93
|
171.9 | 7.1 | 0.7 | 34.4 |
| Капуста тушеная со свининой |
227
|
264.9 | 26.1 | 13.4 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль в шоколаде спортпит |
15
|
78.2 | 2.3 | 6.8 | 1.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
12
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1762 | 531 | 36 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
119
|
182.4 | 25.6 | 7.4 | 3.2 |
| Закусочка венгерская |
100
|
82 | 5 | 5.5 | 3 |
| Хлебцы овощи-микс |
32
|
81 | 3 | 1.8 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
163
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Хлебцы овощи-микс |
27
|
68.3 | 2.6 | 1.5 | 10.9 |
| Крем - фиш кальмар с креветками |
44
|
132 | 3.5 | 12.3 | 1.3 |
| Итого | 538 | 577 | 41 | 29 | 34 |
| Итого за день | 3799 | 1788 | 107 | 71 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хороший темп, практически без остановок. В основном кроль и
брасс. 
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 45 мин
Светлана
18.04.2022 09:47
pogorelovamv, у меня всю неделю привесы
пошли. Да интервал. И у меня была поздно тренировка, поэтому не
пришлось есть.
Продуктовый адвокат
18.04.2022 12:36
Светлана,
А КД, случаем, не приближаются? Может, отек из-за них?
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Такой большой перерыв в еде -это интервальное питание?