Светлана
15.04.2022 21:24
Дневник питания и тренировок за 15.04.2022
Ела много по дневнику, а так вроде и не очень. Вот если не запишешь
и не узнаешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 41 |
| Итого | 860 | 170 | 1 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овощи-микс |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Крем - фиш кальмар с креветками |
44
|
132 | 3.5 | 12.3 | 1.3 |
| Сырники с мукой в/с |
142
|
268.4 | 24.7 | 12.5 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсиновый джем |
25
|
67 | 0.1 | 0 | 16.6 |
| Итого | 451 | 547 | 31 | 26 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Иркутские |
226
|
560.5 | 22.6 | 22.6 | 67.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 251 | 717 | 23 | 39 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
61
|
115.3 | 10.6 | 5.4 | 5.7 |
| Шоколадная паста с фундуком |
6
|
29.4 | 1.2 | 2.3 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 146 | 12 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
176
|
343.2 | 44 | 17.2 | 0 |
| Закусочка венгерская |
60
|
49.2 | 3 | 3.3 | 1.8 |
| Итого | 236 | 392 | 47 | 20 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4475 | 1974 | 115 | 94 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо поела, хорошо поработала в зале и бассейне. Домой только
приехала в девять вечера. 
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Время: 80 мин
1
1
Liya
16.04.2022 09:53
Тоже постоянно так, вроде и не особо переедала, а как все запишешь
по итогу в шоке, это все не мое заберите))))
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
