Дневник питания за 13.04.2022

Осталось полтора месяца до окончания учебного года. Все субботы у нас очень загружены теперь аж до первого мая. Первого тоже выступаем, играем в церкви на пасхальном фестивале.
Купили вчера билеты на поезд в Симферополь. Решили всё-таки подстраховаться, на случай если небо не откроют. Короче ещё чуток и отпуск. Потерпеть!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Булка ярославская	32	94.1	2.4	1.7	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Йогурт с гранолой	200	361.4	15.2	15.8	37.4
Итого	857	533	21	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	105	137.4	5.7	1.5	25.5
печень куриная тушеная	90	117.5	15.4	5.2	2.2
ржаные сухарики	37	129.5	3.7	1	22.6
Винегрет с горошком	85	51	1.4	1.7	6.7
Итого	317	435	26	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	245	443.9	29.9	13.7	47
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	174	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	469	472	31	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	67	125.3	22.4	3.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Итого	185	141	23	3	4
Итого за день	3428	1583	101	52	165