Светлана
11.04.2022 17:39
Дневник питания и тренировок за 11.04.2022
Сегодня не получилось добрать белок. Промоталась пол дня, но нигде
не перекусила. Отправила заявки на международный конкурс. Теперь
буду девчонок своих готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
103
|
186 | 10.2 | 11.2 | 8.5 |
| Йогуртовый десерт Deluxe (апельсин, шоколад, ваниль) |
135
|
167.4 | 3.1 | 6.2 | 24.7 |
| Итого | 638 | 357 | 13 | 17 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты по 1-236 |
145
|
221.9 | 6.1 | 11.9 | 22.2 |
| Винегрет с горошком |
165
|
99 | 2.6 | 3.3 | 13 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
37
|
69.2 | 12.4 | 1.7 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пахлава турецкая |
107
|
461.7 | 8 | 24.5 | 52.2 |
| Итого | 917 | 1033 | 42 | 48 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3545 | 1392 | 56 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не поленилась съездила в бассейн. Довольно свободно было, поэтому
тренировалась в полную силу, которая у меня есть
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 50 мин
Лариса Брусенцева
11.04.2022 18:15
Хорошо, когда все успевается. А мы однако уже отфестивалили.
Светлана
11.04.2022 20:16
Лариса
Брусенцева,у меня будет последний 22 мая. И все. Каникулы
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Лучшие рационы
