Светлана
08.04.2022 15:59
Дневник питания за 08.04.2022
Поели опять хорошо. Но сегодня тренировка и не так за это страшно.
Смотрю новости, сердце кровью обливается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Крем чиз авокадо и грецкий орех |
18
|
45 | 0.7 | 3.6 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Винегрет с горошком |
160
|
96 | 2.6 | 3.2 | 12.6 |
| Итого | 837 | 290 | 6 | 8 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
169
|
221.2 | 9.1 | 2.4 | 41.1 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
105
|
235.2 | 29.1 | 12.4 | 0 |
| Блинчики |
95
|
360.7 | 9.6 | 8.9 | 59.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
234
|
152.1 | 7.5 | 8.4 | 11.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 623 | 1023 | 55 | 32 | 125 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией |
17
|
76.5 | 1.7 | 5.9 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 817 | 80 | 2 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Barilla |
125
|
89.5 | 3.3 | 1.1 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
62
|
112.2 | 16.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 237 | 277 | 34 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3914 | 1671 | 98 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
08.04.2022 16:25
Очень жалко людей!!!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы
