Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.04.2022 16:51

Дневник питания за 07.04.2022

Опять перебор. Вчера прогноз в привес не оправдался. Посмотрим что будет завтра. Целый день дома и у меня Жора прибежал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
геркулусовая каша	329	289.8	11.8	9.2	39.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией	18	81	1.8	6.3	4.3
Итого	1167	373	13	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Хлебцы гречневые	10	40.7	1.3	0.4	8.1
форель с/с филе	42	65.1	8.8	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	780	233	12	14	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	66	182.8	6	0.7	37.5
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	234	152.1	7.5	8.4	11.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
мед-суфле с апельсином	20	62.8	0.4	0	15.4
Итого	595	672	43	17	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	52	97.2	17.4	2.4	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	252	97	17	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	70	61.3	1.3	0.2	13.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Винегрет с горошком	100	60	1.6	2	7.9
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Итого	271	280	10	9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	50	284.5	2	19.8	25.7
Итого	400	288	2	19	25
Итого за день	4065	1943	99	78	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Авокадо тосты

Автор Константин

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina