Светлана
06.04.2022 16:26
Дневник питания за 06.04.2022
Обед мой сегодня плавно перешёл в ужин. Сегодня обед был у меня в
15.30. потом просто типа перкусила. Когда всё внесла, ужаснулись.
Но зато по-честному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
240
|
434.9 | 29.3 | 13.4 | 46.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 437 | 29 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Карп жареный |
156
|
205.3 | 27 | 9.8 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1346 | 333 | 29 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из баклажанов |
109
|
505.8 | 6.6 | 42.5 | 20.6 |
| Крем чиз авокадо и грецкий орех |
30
|
75 | 1.2 | 6 | 3.9 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 623 | 9 | 48 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
45
|
25.7 | 0.5 | 2.3 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Рулетики из баклажанов |
117
|
542.9 | 7.1 | 45.6 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 756 | 41 | 52 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3467 | 2270 | 111 | 128 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
