Дневник питания за 05.04.2022

Ужин сегодня плотный и припозднился. Не успела вовремя приехать домой. Никак клетчатку не наберу. Сейчас займусь посадкой семян капусты. Всё сегодня для этого прикупила. У нас каникулы, но мы сегодня играли концерт в детском саду. Взяли всех тех, кто не выступал никогда. Поволновались, были погрешности. Ну ничего, нужно когда-то начинать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хачапури по аджарски	238	431.3	29	13.3	45.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	1054	494	30	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Итого	568	23	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре	150	63.3	1.4	0.2	13.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	140	211.4	40.6	4.2	0
Итого	290	274	41	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	218	39.9	3.3	0.7	5.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	70	55.3	11.8	0.3	1.5
Заправка для салата Цезарь	40	216.8	0.9	23.1	1.1
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	21	94.5	2.1	7.4	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	891	539	23	32	39
Итого за день	3603	1332	96	53	110