Дневник питания за 04.04.2022

Ну вот и я. Привет всем. Приезжала моя лучшая подруга в гости в субботу. Посидели очень душевно. Много говорили, шутили, отвлеклись от плохих новостей. Довольную и счастливую в воскресенье отправила до дому.
Муж у меня опять заболел, пневмония. Лечим его. Сейчас уже полегче. Не хотел идти к врачу до тех пор, пока я ему ультиматум не выставила. На рентгене показало затемнение. Ну сейчас уже стало лучше, хоть ночь спим, кашель уже не такой удушающий. Всё-таки ковид не прошел бесследно. Видимо лёгкие теперь это слабое звено у него.
У нас сейчас каникулы, но мы продолжаем работу. Сегодня был допуск к итоговым экзаменам у выпускников. Завтра идём в ДС играть агитационный концерт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	94	123	5.1	1.3	22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Творожный сыр с зеленью	27	61.8	1.6	5.7	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1009	252	10	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	186	244.8	32.2	11.7	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндаль в шоколаде спортпит	18	93.8	2.7	8.1	1.4
Итого	404	340	35	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	145	230.6	42.1	5.6	0
каша гречневая обезжиренная	83	108.6	4.5	1.2	20.2
Итого	228	339	46	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир без добавления Сахара с экстрактом каркасе и витаминами	22	44	0.2	0	17.8
Итого	222	46	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь без заправки	185	171.5	22.4	7.8	3
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	13	42.9	1.5	0.2	8.8
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	464	364	26	20	19
Итого за день	3727	1342	118	55	93