Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

23.03.2022 20:34

Дневник питания за 23.03.2022

Нате вам. Оторвалась за все дни недобора. Энергии потрачено сегодня очень много. Репетировали семь часов. Ужас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	50	284.5	2	19.8	25.7
Итого	800	288	2	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	120	157.1	6.5	1.7	29.2
Свинной гуляш	100	107.9	12.3	4.7	3.3
Лечо	170	91.1	3.4	5.1	7.8
Итого	390	356	22	11	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	300	561	100.3	14.1	1.5
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	730	736	103	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с вишней	187	280.5	5.6	4.7	54.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	387	284	5	4	54
Итого за день	3907	1664	133	51	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 23.03.2022 20:44

Ничего критичного. Дефицит приличный

Лариса Брусенцева 24.03.2022 04:55

Сдохнуть можно от такой нагрузки.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%