Светлана
22.03.2022 13:11
Дневник питания и тренировок за 22.03.2022
Опять не получилось добрать. Будем стараться завтра достигнуть цели
не менее1600 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом |
213
|
408.7 | 28.3 | 30.7 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Solo Йогурт с шоколадом и миндалём |
1
|
0 | 3.6 | 5.5 | 21.5 |
| Итого | 543 | 410 | 32 | 36 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
170
|
222.5 | 9.2 | 2.4 | 41.3 |
| Свинной гуляш |
100
|
107.9 | 12.3 | 4.7 | 3.3 |
| Лечо |
179
|
95.9 | 3.6 | 5.4 | 8.2 |
| Итого | 449 | 426 | 25 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Фундук |
35
|
227.9 | 5.3 | 21.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 446 | 9 | 22 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
70
|
181.8 | 6.5 | 8.8 | 19.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 280 | 212 | 8 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3197 | 1495 | 74 | 81 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавала в хорошем для себя темпе. Народу было много. Со мной
четверо на дорожке. Не очень удобно конечно. Ну ничего. Сорок минут
без остановок.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Время: 40 мин
1
4
Марина
22.03.2022 15:00
У нас в бассейн стало много народа ходить. Иногда на дорожке более
5 человек. Некомфортно
Лариса Брусенцева
22.03.2022 17:11
Марина, я
бы точно тренироваться не смогла. Это лишь побулькаться.
Марина
22.03.2022 18:32
Лариса
Брусенцева, вот так и мучаемся
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Лучшие рационы
