Дневник питания и тренировок за 15.03.2022

Забыла сегодня с собой ужин. Спасибо требенок подарил финики мне. Ими загасила голод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареный адыгейский сыр	124	384.8	26.4	28.8	4.7
Шоколад сливочный	20	112	1.3	7.1	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	344	498	27	35	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	705	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	178	207.7	20.5	10.5	6.4
Манго сушеное подслащенное	24	76.6	0.6	0.3	18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Коллаген	16	56.8	14.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Итого	663	513	36	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1400	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	40	116	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из телятины с цукини и зеленью	100	171.4	25.3	6.7	1
Жаренный кабачок	22	12.6	0.4	0.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	322	186	25	7	2
Итого за день	3474	1321	91	65	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сорок пять минут эллипса. Пройдено 4 километра. Поставленная цель достигнута. Домашний эллипс мне крутить тяжелее чем в зале. Видимо из-за маленького махового колеса.

Эллиптический тренажёр (медленно)