Дневник питания и тренировок за 13.03.2022

Калории сегодня добирала шоколадом. Сегодня полдня провела в спортзале, поэтому кушать было некогда, и это радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы гречневые	18	73.3	2.4	0.6	14.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	69	4.7	5.3	0.6
Арахисовая паста фитнес	30	165.3	7.9	13.6	3
Итого	571	310	15	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре тыква и цветная капуста	210	64.1	5.7	2.5	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Био Йогурт	150	113.9	6.9	5.3	9.8
Итого	560	179	12	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смоква сливовая	12	40.6	0.3	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	412	42	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренный кабачок	70	40.2	1.2	1.1	6
Биточки из телятины с цукини и зеленью	110	188.5	27.8	7.4	1.1
Домашняя пастила диетическая	48	72	0.5	0	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Шоколад полугорький	23	126.3	1	8.1	12.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	656	463	31	19	37
Итого за день	3699	996	60	47	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Забыла включить сегодня на тренировке часы. Поэтому приблизительно. Круговая тренировка была час и плавала тридцать минут в среднем темпе. Больше не удалось. Очень много народу сегодня, особенно маленьких детей

подъем тяжестей средний