Дневник питания за 12.03.2022

Рабочий день окончен. Сегодня как-то он быстро пролетел. То ли дети немного стали получше заниматься, поэтому было интересно заниматься с ними, то ли просто день хороший, а может и то и другое. Сегодня младшая крестница приехала с ночевкой. Готовила ей диетический ужин. Обострился гастрит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сырники с миндальной мукой	119	258.5	21.8	16.2	6.2
Арахисовая паста фитнес	24	132.2	6.3	10.8	2.4
Итого	643	393	28	27	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Итого	1325	260	8	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	180	236.9	31.1	11.3	2.3
Бутерброд авокадо и форель	100	180.6	9.9	10.9	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	75	89.3	2	7.5	3.4
Итого	495	508	43	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин, консервированный в собственном соку, сухой продукт	20	7.6	0.2	0	1.6
Итого	220	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренный кабачок	65	37.3	1.1	1	5.6
Биточки из телятины с цукини и зеленью	57	97.7	14.4	3.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	338	184	16	5	17
Итого за день	3821	1357	96	73	70