Дневник питания и тренировок за 02.03.2022

С удовольствием съела сыро-копченую колбасу. И не о чем не жалею. Очень было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	132	249.5	23	11.6	12.3
Варенье из клубники	27	77	0.1	0	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлета свинная натуральная	89	290.1	12.5	26.7	0
Итого	698	619	35	38	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Коллаген [Do4a Lab]	32	122.2	27.2	0.1	2.1
Итого	832	122	27	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	222	402.3	27.1	12.4	42.6
Шоколад полугорький	28	153.7	1.3	9.9	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	550	559	28	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	780	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	59	289.7	16.3	24.9	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	46	54.7	1.2	4.6	2
Итого	297	411	20	29	15
Итого за день	3187	1785	113	90	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Так как на выезд в зал у меня сейчас нет времени, то назначила себе хотя бы каждый день по пол часа эллипс. Благо дома он имеется, а еще спортивные резинки, гантели и обруч. надо и их ввести хотя бы утром на зарядку. Видимо солнце на меня влияет очень хорошо

Эллиптический тренажёр (средне)