Светлана
01.03.2022 22:29
Дневник питания за 01.03.2022
Прошлась по жирам. Забыла еду дома, поэтому всё очень не очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| "Кокосовое молоко" |
30
|
50.7 | 0.4 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 400 | 52 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
103
|
174.8 | 13.2 | 13.3 | 0.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| "Кокосовое молоко" |
10
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Хлебцы льняные |
17
|
72.6 | 1.9 | 2.7 | 10 |
| Итого | 360 | 333 | 17 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
250
|
413.8 | 20.5 | 13.3 | 53.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 413 | 20 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
204
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 879 | 430 | 9 | 31 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
80
|
207.8 | 7.4 | 10 | 22 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы льняные |
17
|
72.6 | 1.9 | 2.7 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 317 | 332 | 14 | 15 | 32 |
| Итого за день | 3006 | 1562 | 62 | 89 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
