Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

18.02.2022 21:45

Дневник питания и тренировок за 18.02.2022

Что-то меня пробило сегодня на углеводы. Но с таким удовольствием я это ела, что просто ням ням.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	510	344	12	19	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1435	161	2	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	200	412.2	15	6.8	73
Финик, королевский	25	69.3	0.5	0	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	625	485	15	6	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манты	100	183	10	7	20
Итого	100	183	10	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые печенье	40	101.6	10	3.2	5.6
Итого	40	101	10	3	5
Итого за день	2710	1275	50	43	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хот айрон, бассейн и баня. В заключении поставила под гидромассаж ем. Вечер удался.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 380 ккал

Время: 45 мин

2

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 21:46

Хорошо

Лариса Брусенцева 19.02.2022 10:34

Молодчина! Хорошая подзарядка.

Elena 19.02.2022 11:08

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Сырники с зеленью

Автор Жанна