Светлана
17.02.2022 19:53
Дневник питания за 17.02.2022
Очень насыщенный рабочий день. Веду подготовку к концерту в
воскресенье, от моего класса 8 номеров. держимся, в среду 23
февраля выходной, а в четверг 24 февраля поедем с дочкой к
маме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырники с отрубями |
56
|
86.7 | 12 | 2.3 | 6.3 |
| Шоколадная паста с фундуком |
11
|
53.9 | 2.2 | 4.2 | 1 |
| Итого | 467 | 144 | 14 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
114
|
228 | 34.4 | 9 | 0 |
| Закусочка венгерская |
120
|
98.4 | 6 | 6.6 | 3.6 |
| Финик, королевский |
26
|
72 | 0.5 | 0 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 660 | 402 | 41 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 253 | 9 | 14 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Протеиновые печенье |
40
|
101.6 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 240 | 105 | 10 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
84
|
168 | 25.4 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 129 | 246 | 28 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
29
|
79.8 | 4.7 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 51 | 118 | 6 | 7 | 7 |
| Итого за день | 3212 | 1270 | 109 | 53 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.02.2022 19:55
Лена
17.02.2022 19:59
это ж какую работу нужно провести внеклассную....что бы подготовить
8 номеров...Удачи вам!
Лариса Брусенцева
18.02.2022 04:35
Отличного вам концерта. Море ярких впечатлений.
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Лучшие рационы
