Светлана
15.02.2022 21:28
Дневник питания за 15.02.2022
Какой сегодня день хороший. Солнце яркое, птички по весеннему поют.
А впереди рабочая неделя вплоть до 23 февраля без выходных. Эх.
Держаться и продержаться. А 24 собираюсь к маме. Она пока не знает,
будет сюрприз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с отрубями |
217
|
336.1 | 46.7 | 8.9 | 24.3 |
| Итого | 417 | 338 | 46 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 71 | 145 | 6 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| каша гречневая обезжиренная |
115
|
150.5 | 6.2 | 1.6 | 27.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Финик, королевский |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 565 | 345 | 11 | 5 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 869 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 36 | 225 | 7 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 365 | 257 | 25 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3123 | 1337 | 98 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лена
15.02.2022 21:46
Светик, ты уже на 3 этапе?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 22:40
держись
Лариса Брусенцева
16.02.2022 04:36
Это работа на износ. Никаким деньгам рад не будешь.
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
