Дневник питания и тренировок за 06.02.2022

Ложусь спать какая то обожратая. Не надо было чай с лепёшкой пить. Завтра ещё один выходной. Так мне хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	88	149.3	11.3	11.4	0.6
Карпаччо из Курицы [Дымов]	40	53.2	8.8	2	0
Вода	800	0	0	0	0
Йод - Актив 100	1	0	0	0	0
Итого	928	202	20	13	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Итого	1415	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Брауни протеин	112	158.4	19.5	5.7	8.4
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	622	388	59	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленные	113	173.2	24.3	7	3.1
Говяжий бифштекс на пару	113	177.4	23.5	9.3	0
Итого	226	350	47	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная лепешка ДД	128	192	17.9	9.1	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	205	2.1	0	0	0.6
Итого	333	194	17	9	14
Итого за день	3524	1139	144	48	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Круговая тренировка была. Замена тренера, всем не понравилось как вела молодая девочка, начиная с разминки. Потом в раздевалке очень переживали, что Даши пока не будет.

подъем тяжестей средний