Светлана
04.02.2022 21:31

Дневник питания и тренировок за 04.02.2022

Сегодня ко мне в гости приходил Жора. Спасибо мне нужно было бежать на тренировку и поэтому Жоре в срочном порядке пришлось меня покинуть. Сделала маникюр новый. Жду весну

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
От А до Цинка
1
2 0 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Куриное Карпаччо [Куриный Дом]
29
31.3 6.1 0.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Йод - Актив 100
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
155
262 42.6 8.9 0
Лечо
175
93.8 3.5 5.3 8.1
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве
37
99.2 11.5 5.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные рубленные
124
190.1 26.7 7.7 3.3
Кекс с отрубями
90
177.2 12.4 9.5 21.5
Творог влажный обезжиренный
120
86.4 12.4 0.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хот айрон. Прибавила блинов на приседания, получилось 18 кг. И на бицепс штангу с 7 кг, а было 5 .5. так что выносливость и силушка стала больше.
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Время: 40 мин
Молодчина! Ни в бровь, а в глаз - горячая тренировочка.
Светлана 05.02.2022 08:11
Лариса Брусенцева, тоже понравилось, себя не жалела, только французский жим пока побаиваюсь штангу увеличить вес. Перед этим увеличила на два кг и что-то в правом локте пошло не так. Подожду пока.
прикольный свитерока мне такие нельзя делать-вечно они у меня через неделю уже смотрятся не очень...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты