Дневник питания за 03.02.2022

Сегодня набрала прям побожески. И белка много очень. Завтра овощи и белок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичница	107	181.6	13.7	13.8	0.7
А ля зефир	53	38.2	7.8	0.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Итого	1760	229	22	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Овсяная лепешка ДД	136	204	19	9.7	14.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	110	185.9	30.3	6.3	0
Йод - Актив 100	1	0	0	0	0
От А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	251	393	49	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	810	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	225	420.8	75.2	10.6	1.1
Итого	225	420	75	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	170	219.3	33.5	8.4	0
А ля зефир	75	54.1	11	0.3	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	425	275	44	8	1
Итого за день	3621	1322	192	49	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.02.2022 04:54

Если правильно поняла, в вашей диете белки рулят.

Светлана 04.02.2022 08:04

Лариса Брусенцева, именно так. Чередую два дня чистых белков, потом два дня добавляю овощи, есть допы в виде фруктов, орехов ну и другие продукты в очень ограниченном количестве.

Лариса Брусенцева 04.02.2022 09:37

Светлана, поняла.