Светлана
03.02.2022 21:31

Дневник питания за 03.02.2022

Сегодня набрала прям побожески. И белка много очень. Завтра овощи и белок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яичница
107
181.6 13.7 13.8 0.7
А ля зефир
53
38.2 7.8 0.2 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Овсяная лепешка ДД
136
204 19 9.7 14.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
110
185.9 30.3 6.3 0
Йод - Актив 100
1
0 0 0 0
От А до Цинка
1
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
225
420.8 75.2 10.6 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная
170
219.3 33.5 8.4 0
А ля зефир
75
54.1 11 0.3 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Если правильно поняла, в вашей диете белки рулят.
Светлана 04.02.2022 08:04
Лариса Брусенцева, именно так. Чередую два дня чистых белков, потом два дня добавляю овощи, есть допы в виде фруктов, орехов ну и другие продукты в очень ограниченном количестве.
Светлана, поняла.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы