Светлана
02.02.2022 15:06
Дневник питания за 02.02.2022
Как то так сегодня, углеводов много получилось, думаю не правильно
немножко посчитались в сырниках. Пока так, потом может ещё
скоректирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| А ля зефир |
67
|
48.3 | 9.8 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 667 | 50 | 10 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
52
|
78.5 | 15.1 | 1.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Жаренный кабачок |
132
|
75.8 | 2.2 | 2.1 | 11.4 |
| TEOS йогурт греческий |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 797 | 477 | 32 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренный кабачок |
57
|
32.7 | 1 | 0.9 | 4.9 |
| Сырники с отрубями |
227
|
368.6 | 51.8 | 9.5 | 26.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 484 | 457 | 52 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 61 | 97 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3409 | 1082 | 102 | 29 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лена
02.02.2022 15:14
молодец Светик! Все в норме...как себя чувствуешь ? Я..все
никак не решусь...обратно приболела..простыла...Но настраиваю
себя..
Елена (имт 23.9)
02.02.2022 18:48
Светик как вес? Голода на дюкане тоже нет?
Светлана
02.02.2022 20:21
Елена (имт
24.6), голода нет, но вес у меня плохо уходит. Наверное нужно
гормоны сдавать всё таки
Елена (имт 23.9)
02.02.2022 20:49
Светлана,
Конечно!)
Светлана
02.02.2022 21:15
Елена (имт
24.6), за месяц три с небольшим кг скинула
Елена (имт 23.9)
02.02.2022 21:32
Светлана,
не плохо я считаю. Не девочки же уже)
Светлана
02.02.2022 22:07
Елена (имт
24.6), буду смотреть динамику. Завтра нанотропил начну пить,
может энергия прибавится и я смогу по утрам ездить хотя бы в
бассейн
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 13:48
отдых нужен...углей хочется из за усталости
Светлана
03.02.2022 15:11
★ Svetlana
Sergeevna ★ , нет, углей
мне совсем не хочется,
, нет, углей
мне совсем не хочется,
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 20:49
Светлана,
ну ок...берегите себя
Светлана
03.02.2022 21:33
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
обязательно, спасибо Светочка за заботу.
,
обязательно, спасибо Светочка за заботу.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.02.2022 16:31
Лучшие рационы
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Интересные блоги
