Дневник питания за 31.01.2022

Ну сегодня как-то так. На тренировку не поехала, работала лопатой в гараже. Грузовик накатал колею, пришлось рубить лёд и таскать его чтобы выехать. Съездила за продуктами, а когда приехала домой, то поняла, что сегодня трен ровка без меня. Очень устала. Всё таки вчерашний день не прошел бесследно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Овсяная лепешка ДД	115	172.5	16.1	8.2	12.1
Творог влажный обезжиренный	58	41.8	6	0.2	3.9
Итого	803	216	22	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	90	123.3	25.2	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	340	125	25	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	180	450	37.8	32	0
Яичный пирог ДД	150	199.7	16.4	14.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	630	652	54	46	1
Итого за день	2773	995	102	57	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.02.2022 07:32

Удивляюсь вашей выносливости! Я б точно пластом лежала после таких нагрузок. Будьте здоровы!

Светлана 01.02.2022 09:26

Лариса Брусенцева, вчера так и было почти. Поэтому и не поехала вечером на тренировку. Начинаю пить ноотропил. Надо голове помочь, что-то у меня не скончаемая усталость. Эмоциональная усталость тоже. Вроде всё хорошо, места занимаем, ездим, но что-то я очень уже устала, вроде и витамины пью. Вчера вспомнила про ноотропил.

Лариса Брусенцева 01.02.2022 09:39

Светлана, восстанавливайтесь. Все эти победы кровушки стоят. По себе знаю.