Светлана
28.01.2022 20:01

Дневник питания и тренировок за 28.01.2022

Сегодня делала запеканку из тыквы в кружке. Тыкву сначала запекла в СВЧ 4 минуты. Нормально так пошло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с отрубями
116
188.4 26.4 4.9 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
От А до Цинка
1
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное пюре
172
72.6 1.5 0.2 15.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
84
126.8 24.3 2.5 0
Тыква в кружке
145
120.9 11 5.5 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с отрубями
126
204.6 28.7 5.3 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Мандарин
37
14.1 0.3 0.1 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
175
40.3 3.2 0.8 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
169 27.5 5.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом
1
212 8 12 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нот айрон сегодня. Пошла после болезни сразу. Сердце моё очень сильно стучало, но я справилась. Тренировка часовая.
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 35 мин
 2 
 5
Лена 28.01.2022 20:07
С выздоровлением Светочка!!!
Светлана 28.01.2022 20:11
Лена, спасибо. Да уже почти сопли сошли на нет.
отлично
Елена (имт 23.9) 28.01.2022 20:26
С выздоровлением? Это еще Дюкан? Или уже нет?)
Светлана 28.01.2022 22:01
Елена (имт 24.6),он самый
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты