Дневник питания и тренировок за 23.01.2022

Что-то совсем я плохо сегодня ела. Состояние не стояния

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с какао 1.5%	97	151.4	9.6	8.1	14.8
Творог влажный обезжиренный	79	56.9	8.2	0.2	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	576	210	18	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	40	35.2	7.2	0.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	340	38	7	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	220	356.4	50.3	15.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	420	376	51	16	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3036	626	77	25	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походу сегодня у меня перетрен. Утром ездила на круговую тренировку, а вечером решила ещё и бассейн посетить. Но мой организм что-то совсем еле-еле притопал домой. Капец.

подъем тяжестей интенсивный