Светлана
18.01.2022 20:16

Дневник питания за 18.01.2022

Почти овощной день, конечно столько овощей нельзя, все же должны преобладать белки, но я не очень хочу мяса. Вот завтра будем делать мяско.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Запеканка Лизалин
100
138.3 20.2 5 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладушки с оо
202
175.3 12.3 8.5 17.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
40
29.2 4 0.8 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6
Шампиньоны тушёные в сметане
86
127.7 4.4 11.5 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
57
96.3 15.7 3.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное пюре
170
71.7 1.5 0.2 15.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны тушёные в сметане
122
181.2 6.2 16.3 2
Цветная капуста, вареная, с солью
160
36.8 2.9 0.7 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
хорошо
Светланаё 19.01.2022 03:59
Как запеканка по вкусу? Очень интересный состав раньше тоже пробовала Дюкана
Светлана 19.01.2022 08:23
Светланаё, обычная запеканка. Просто при взбитии белков более пышная получается
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы