Светлана
17.01.2022 20:43
Дневник питания за 17.01.2022
какой то сегодня день непонятный. Мясных продуктов сегодня очень
мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная лепешка ДД |
130
|
195 | 18.2 | 9.2 | 13.7 |
| Омлет с молоком 1.5% |
183
|
209.4 | 16.7 | 13.2 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| форель с/с филе |
30
|
46.5 | 6.3 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D |
27
|
96.7 | 9.5 | 0.2 | 14.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 600 | 51 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре тыква и цветная капуста |
255
|
77.8 | 6.9 | 3.1 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 447 | 90 | 7 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Лизалин |
255
|
352.7 | 51.5 | 12.8 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 435 | 356 | 51 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
255
|
35.7 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Тыквенное пюре |
150
|
63.3 | 1.4 | 0.2 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Итого | 475 | 235 | 20 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3269 | 1306 | 131 | 52 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.01.2022 20:48
отдых от белка полезен
Светлана
17.01.2022 20:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,Я его
творогом побила
,Я его
творогом побила 
Лена
17.01.2022 21:00
Светик, 2/2 комфортно, не голодная?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.01.2022 07:08
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
Новые рецепты
