Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.01.2022 20:04

Дневник питания за 16.01.2022

Есть некогда. Стала забывать про еду. Сытно мне два дня белков уже позади завтра опять овощи и белок. Вес потихоньку снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с отрубями	70	137.8	9.7	7.4	16.7
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	440	226	22	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленные	300	459.9	64.5	18.6	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	462	64	18	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
От А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	201	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	284	579.4	71.9	30.2	0
Итого	284	579	71	30	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	400	160	12	4	16
Итого за день	3275	1432	171	60	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.01.2022 22:22

хорошо

С улыбкой

Алин@ 16.01.2022 22:39

Приятно🌷

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

А-ля шакшука

Автор Наталья

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%