Светлана
13.01.2022 15:22
Дневник питания за 13.01.2022
Замечательный день, особенно моё питание. Всё сегодня вкусно. И
настроение поднялось. Пока так, может ещё чего-то добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
88
|
149.3 | 11.3 | 11.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Тыквенный тортик с отрубями. |
150
|
143.4 | 13.5 | 4.5 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 317 | 26 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки тушеные фарш индейки и кабачок |
80
|
122.6 | 15.1 | 6.3 | 1.3 |
| Суп пюре тыква и цветная капуста |
260
|
79.3 | 7 | 3.1 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 609 | 231 | 22 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изолятом |
80
|
145.5 | 27.4 | 3 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 280 | 149 | 27 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки тушеные фарш индейки и кабачок |
159
|
243.7 | 30.1 | 12.6 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 329 | 273 | 31 | 12 | 8 |
| Итого за день | 3211 | 972 | 108 | 41 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
