Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

13.01.2022 15:22

Дневник питания за 13.01.2022

Замечательный день, особенно моё питание. Всё сегодня вкусно. И настроение поднялось. Пока так, может ещё чего-то добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница	88	149.3	11.3	11.4	0.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Тыквенный тортик с отрубями.	150	143.4	13.5	4.5	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	793	317	26	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки тушеные фарш индейки и кабачок	80	122.6	15.1	6.3	1.3
Суп пюре тыква и цветная капуста	260	79.3	7	3.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
От А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	609	231	22	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изолятом	80	145.5	27.4	3	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	280	149	27	3	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки тушеные фарш индейки и кабачок	159	243.7	30.1	12.6	2.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	329	273	31	12	8
Итого за день	3211	972	108	41	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока