Дневник питания за 10.01.2022

Сегодня всё решила подсчитать. Получилось как-то так. Ещё осталось два дня. Отвес ещё 400 грамм.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная лепешка ДД	107	160.5	15	7.6	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Омлет с молоком 1.5%	102	116.7	9.3	7.3	3.3
От А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	390	281	24	15	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	155	302.3	38.8	15.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	24	18.2	1.9	1.1	0.4
Итого	389	341	42	16	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Творог влажный обезжиренный	51	36.7	5.3	0.1	3.4
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	1	0.2	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	20	9	0.6	0.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	441	292	39	12	6