Дневник питания за 28.12.2021

Какое все зелёное. Последний день занятий. Завтра праздничные представления и в заключении корпоративчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	330	262	20	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	95	36	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	230	205.9	20	8.7	11.7
Хлеб ржаной из обойной муки	58	100.9	3.8	0.7	19.4
Хумус	25	59.3	1.9	4.5	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	207	2.1	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки с кэроб	136	190.3	6.5	5.2	38.5
Шницель курины	100	251	12	19	8
Итого	756	809	44	38	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	26	112.6	1.7	3.7	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	207	4.1	0.2	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	733	116	1	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик в глазури вишня	1	173	9	7	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	175	9	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	230	268.4	26.5	13.6	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	410	272	26	13	8
Итого за день	3264	1671	103	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 23:56

хорошо погулять Дарю цветочек

Светлана 29.12.2021 08:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, главное достойно прийти домой!. Так как я уже сейчас ухожу на работу. Репетиция, а св 12 и 14.30 представление играем. А потом уже сами в пять. Ух!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.01.2022 19:48

Светлана,