Дневник питания и тренировок за 27.12.2021

После тренировки пришла домой, сварила борщ, суп с фрикадельками, капусту потушила, курицу потушила. Осталось картошку почистить и сварить. Вот мой выходной. На часах 19.25. села на попу. Пью кофе с сырники и шоколадкой. Пипец. А ещё я наконец-то хну на волосы наложила, сижу третий час, сейчас пойду смывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	18	16.4	0.1	0	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	583	236	20	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	170	222.5	9.2	2.4	41.3
Сырники с мукой в/с	118	223	20.5	10.4	11
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	18	16.4	0.1	0	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	911	464	30	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Итого	81	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	170	323	45.3	14.4	0
Помидор (томат), парниковый	214	30	1.3	0	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	50	284.5	2	19.8	25.7
Итого	644	639	48	34	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	55	104	9.6	4.8	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	265	106	9	4	5
Итого за день	3084	1476	109	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец то я в бассейне от всей души наплавалась, аж до ломоты во всем теле. После в хамаме просидела и гидромассаж в заключении всего процесса.

плавание

	1	Итог
Время	65	65

Результаты за день

Энергозатраты: 556 ккал

Время: 65 мин

Ирина Хмельницкая 27.12.2021 21:02

Похожая ситуация. Написала все "недоделки" за уходящий год 🤗. Выбрала основные, которые нужно срочно сделать до Нового года. Остальные перенесла на январь. Но что-то провозилась на кухне и 'недоделок" на январь стало больше🤗 А может просто фильм новогодний посмотреть и насладиться приближением праздника😉 Пожалуй этим я сейчас и займусь).

Светлана 27.12.2021 21:36

Ирина Хмельницкая, а я новых сватов села смотреть

Ирина Хмельницкая 27.12.2021 21:43

Да. Хорошая идея). Прекрасный фильм для просмотра. Очень нравится.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.12.2021 22:50

для чего хна?

Светлана 28.12.2021 08:49

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я хной волосы крашу, и басму подмешиваю. Но в этот раз видимо вместо басмы тоже была хна. Давно не окрашивала волосы, седина полезла капец. Вот наконец покрасила. Три часа держала. Надеюсь после первой смывки ярче будут волосы смотреться.