Светлана
20.12.2021 18:17
Дневник питания за 20.12.2021
До нового года осталось одиннадцать дней. Ещё недельку потерпеть и
заслуженный отдых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
140
|
183.3 | 7.6 | 2 | 34 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Термостатный йогурт миндальный |
150
|
127.5 | 6 | 4.5 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад без сахара |
10
|
46 | 0.9 | 3.3 | 3.3 |
| Итого | 882 | 397 | 16 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 247 | 4 | 1 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Sucarbar |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
275
|
70.7 | 6.3 | 3 | 4.1 |
| Итого | 275 | 70 | 6 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель желудочный готовый |
400
|
140 | 0 | 0 | 38 |
| Итого | 400 | 140 | 0 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
135
|
278.6 | 25.5 | 10.3 | 19.8 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
56
|
138.9 | 3.7 | 0.6 | 29 |
| Зельц, из свинины |
155
|
243.4 | 21.4 | 16.9 | 0 |
| Итого | 346 | 660 | 50 | 27 | 48 |
| Итого за день | 3053 | 1699 | 87 | 53 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 19:42
недельку и каникулы
Надежда
20.12.2021 19:44
И много еды!!!
Светлана
20.12.2021 21:51
Надя
Король, ну еды как обычно, мы культа не делаем из еды
Лариса Брусенцева
21.12.2021 05:11
Скоро Елки! В этом году у меня что-то нет новогоднего задора.
Всегда был.
Светлана
21.12.2021 09:29
Надя
Король, ну она и сейчас есть. Ничего не изменится. А вот допинг
алкогольный 31 и 29 декабря да!
Светлана
21.12.2021 09:30
Лариса
Брусенцева, у меня прострация тоже. Надеюсь к субботе появится.
Репетиция будет. Я как всегда в роли бабы Яги
Лариса Брусенцева
21.12.2021 10:01
Светлана,
самая классная роль. Играла много раз.
Светлана
21.12.2021 10:38
Лариса
Брусенцева, моя любимая. Никому не отдам
Лариса Брусенцева
21.12.2021 18:10
Светлана,
👍
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1484 кКал
Интересные блоги
