Светлана
17.12.2021 21:04

Дневник питания и тренировок за 17.12.2021

Вроде все вписала. После тренировки всё-таки решила поесть. Так как ужинали мы в 15.30 с дочкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
223
2.2 0.3 0 0
Сырники с мукой в/с
110
207.9 19.1 9.7 10.2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
23
20.9 0.2 0 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная тушеная
236
308.2 40.4 13.7 5.7
Бутерброд авокадо и форель
95
171.6 9.4 10.4 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин]
140
127.7 9.8 2.8 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные
60
177 13.8 13.1 0
Сырники с мукой в/с
60
113.4 10.4 5.3 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный шоколад без сахара
20
92 1.7 6.6 6.6
Вода
800
0 0 0 0
Сырники с мукой в/с
64
121 11.1 5.6 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Две тренировки сегодня хот айрон и бассейн. Ещё лопаткой снег у гаража почистила.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
55
55
плавание
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 505 ккал
Время: 95 мин
Светлана 17.12.2021 21:50
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо.
Отличный денёк выдался. Энергия прёт.
Светлана 18.12.2021 08:33
Лариса Брусенцева, единственный выходной в ближайшем будущем. Поэтому по полной.
Светлана, держись, коллега. Творческих успехов!
Светлана 18.12.2021 17:06
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги