Светлана
16.12.2021 14:19
Дневник питания за 16.12.2021
На сегодня пока так. Может ещё конечно что-то и добавлю, но я
сегодня до поздно работаю и надеюсь, что вечером дома в рот ничего
не затяну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
110
|
207.9 | 19.1 | 9.7 | 10.2 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
25
|
22.8 | 0.2 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 232 | 19 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайконом и сметаной |
150
|
80.1 | 1.8 | 5 | 6 |
| Сырники с мукой в/с |
115
|
217.4 | 20 | 10.1 | 10.7 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
98
|
177 | 9.7 | 10.7 | 8.1 |
| Итого | 1233 | 496 | 32 | 25 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термостатный йогурт миндальный |
150
|
127.5 | 6 | 4.5 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 428 | 161 | 6 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
210
|
433.4 | 39.7 | 16 | 30.9 |
| Итого | 210 | 433 | 39 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3116 | 1323 | 98 | 56 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.12.2021 15:14
рот на замок
Светлана
16.12.2021 15:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, постараюсь
, постараюсь
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.12.2021 17:26
Светлана,я сегодня уху сварганила на 30
кк...ммм...
Светлана
16.12.2021 18:51
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а я что-то
н очень уху. Люблю просто рыбу
, а я что-то
н очень уху. Люблю просто рыбу
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.12.2021 20:48
Светлана,а мне после прогулки горячего
захотелось
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1694 кКал
Интересные блоги
