Светлана
16.12.2021 14:19

Дневник питания за 16.12.2021

На сегодня пока так. Может ещё конечно что-то и добавлю, но я сегодня до поздно работаю и надеюсь, что вечером дома в рот ничего не затяну

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
110
207.9 19.1 9.7 10.2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
25
22.8 0.2 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с дайконом и сметаной
150
80.1 1.8 5 6
Сырники с мукой в/с
115
217.4 20 10.1 10.7
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
20
18.2 0.2 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Бутерброд авокадо и форель
98
177 9.7 10.7 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Термостатный йогурт миндальный
150
127.5 6 4.5 15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с грибами в тортилье
210
433.4 39.7 16 30.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
рот на замок
Светлана 16.12.2021 15:26
★ Svetlana Sergeevna ★ , постараюсь
Светлана,я сегодня уху сварганила на 30 кк...ммм...
Светлана 16.12.2021 18:51
★ Svetlana Sergeevna ★ , а я что-то н очень уху. Люблю просто рыбу
Светлана,а мне после прогулки горячего захотелось
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги