Светлана
15.12.2021 20:14
Дневник питания за 15.12.2021
Неожиданный перебор. Ну что же бывает. Новый год всё ближе. Детям
обещала сделать интерактивную дискотеку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые печенье |
60
|
152.4 | 15 | 4.8 | 8.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
214
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 154 | 15 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
146
|
301.3 | 27.6 | 11.1 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
144
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
76
|
45.6 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Грудка с грибами в тортилье |
197
|
406.6 | 37.2 | 15 | 29 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 645 | 786 | 67 | 28 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тёмный шоколад без сахара |
19
|
87.4 | 1.6 | 6.3 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 290 | 6 | 24 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
83
|
171.1 | 6.2 | 2.8 | 30.3 |
| Карп жареный |
115
|
151.3 | 19.9 | 7.2 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 218 | 448 | 26 | 23 | 32 |
| Итого за день | 2991 | 1679 | 116 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 23:01
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1678 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1694 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
