Дневник питания за 14.12.2021

Сегодня у меня получилось трёхразовое питание без перекусов. В принципе чувствую себя замечательно, правда ужин пришелся на 19. 15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Черносмородиновый джем	24	68.2	0.1	0	17.5
Итого	739	287	20	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода	180	0	0	0	0
Итого	360	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	210	276.4	36.3	13.2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орехи в шоколаде	27	154.7	3.2	13.8	2.7
Итого	437	433	39	27	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы (Ермолинские)	502	502	30.1	24.1	31.6
Сырники с мукой в/с	58	109.6	10.1	5.1	5.4
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	214	2.1	0.3	0	0
Итого	794	667	40	29	50
Итого за день	2730	1395	101	66	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.12.2021 00:10

отлично

Лариса Брусенцева 15.12.2021 05:43

Что-то так скромненько получилось. Я бы с голода умерла.

Resnitsa 15.12.2021 05:50

Лариса Брусенцева, у меня точно такой же коридор калорийности, и я умираю от голода, особенно вечером.
Вот что интересно - ввела данные ребёнка 11 лет, чуть поправился, забросив тренировки, хотела посмотреть- не переедает ли.
Так ему программа на удержание веса насчитала 2500.
Как возможно взрослой активной женщине выживать на 1300, а ребёнку давать 2500?

Лариса Брусенцева 15.12.2021 06:11

Resnitsa, поэтому на дефицит возвращаться не хочу. Постоянно терпеть голод - не моё.

Ирина 15.12.2021 07:16

Resnitsa, для растущего организма надо больше калорий.

Роуз 15.12.2021 07:42

Resnitsa, дети сами по себе тратят из-за роста много. Они могут даже не двигаться, а ккал уходит дофига. Особенно в период 11-14 лет, когда идёт активность в организме. Ведь, очень часто говорят на полного ребенка - подрастет, вытянится. И действительно, когда в месяц по 5 см прибавляешь, на это уходит много ккал

Светлана 15.12.2021 11:14

Лариса Брусенцева, Лариса, есть было некогда, а вечером я хорошо поела.

Светлана 15.12.2021 11:15

Resnitsa, у меня сегодня просто всё очень загружено было

Лариса Брусенцева 15.12.2021 11:38

Светлана, понятно. Работы выше крыши.

Светлана 15.12.2021 12:38

Лариса Брусенцева, не то слово.