Светлана
06.12.2021 18:29
Дневник питания за 06.12.2021
Ленивый день, но пять километров прошла. Решила в поликлинику идти
пешком, потом из неё в гараж, в магазин. Готовила борщ. Сегодня с
удовольствием грызла сельдерей, что-то захотелось его. Завтра
работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
214
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 164 | 2 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
171
|
54.7 | 5.2 | 0.5 | 5.1 |
| Баклажаны в сухарях |
190
|
150.7 | 5.7 | 5.9 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 223 | 11 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль в шоколаде спортпит |
30
|
156.3 | 4.5 | 13.5 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 158 | 4 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 143 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
195
|
370.5 | 51.9 | 16.5 | 0 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 652 | 537 | 57 | 28 | 9 |
| Итого за день | 3520 | 1227 | 78 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса Брусенцева
07.12.2021 05:10
С новыми силами к творческим успехам!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.12.2021 10:34
борща мне не хватает
Светлана
07.12.2021 11:25
Лариса
Брусенцева, точно.
Марина 987
08.12.2021 23:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Да ,я что
то тоже давно борщ не варила .Сын сказал что любит щи.
, Да ,я что
то тоже давно борщ не варила .Сын сказал что любит щи.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 23:34
Марина
987, муж ток капусняк из квашеной доел
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
