Дневник питания и тренировок за 03.12.2021

Дневника сегодня нет. Так как день у меня почти без питания. Утром был бутер с маслом и с творожным сыром. Поехали в Москву с ученицей на мастер класс и жеребьевку во второй тур, естественно у спела только попить там в кафе кофе с маленькой булочкой и двумя дольками шоколада. Назад домой я уже не приехала, а сразу в спортклуб. Дочка взяла мне протеиновое печенье. вот так день пролетел. У нас идёт сильный снег. Очень красиво стало. Жалко, если растает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Творожный сыр с зеленью	29	66.4	1.8	6.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Вода	100	0	0	0	0
От А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	373	231	6	12	23
Итого за день	373	231	6	12	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ура сегодня был хот айрон и потом плавали. Оторвалась от души. Давно такой нагрузки не испытывала. Все горит.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	55	55

плавание

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 419 ккал

Время: 85 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 21:28

Лариса Брусенцева 04.12.2021 06:17

Светлана, а сколько км от вас до Москвы?

Светлана 04.12.2021 09:52

Лариса Брусенцева, до Казанского вокзала час на электричке. Где-то 50 км. Но мы ездили на другой конец Москвы, а это на дорогу два с половиной часа. В метро только 32 минуты провели. Москву не люблю, шумно, серо и бестолково. У нас поселок тихий, лесочек рядом. Хорошо.

Лариса Брусенцева 04.12.2021 10:37

Светлана, спасибо, так подробно ответили, как в Москве побывала.

Светлана 04.12.2021 12:23

Лариса Брусенцева, вот на Арбате и в гуме красиво